Latihan Kekuatan / Strength Training adalah latihan yang membuat otot Anda bekerja melawan suatu hambatan untuk membangun kekuatan, ukuran dan daya tahan. Ini melibatkan penggunaan peralatan seperti dumbel, mesin beban, pita resistensi atau berat badan Anda sendiri untuk aktivitas seperti push-up dan squat. Jenis latihan ini dapat meningkatkan kinerja fisik, membantu mengelola atau mencegah cedera, membangun tulang yang lebih kuat dan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Latihan kekuatan menyebabkan otot Anda berkontraksi melawan hambatan luar. Perlawanan ini membuat otot Anda bekerja lebih keras dari biasanya, sehingga meningkatkan kekuatan, ukuran, dan tenaga otot. Disarankan untuk melakukan setidaknya dua sesi latihan kekuatan per minggu untuk latihan penguatan otot. Sesi rutin dapat menghasilkan manfaat jangka panjang yang signifikan, termasuk berkurangnya risiko penyakit kardiovaskular dan kanker.
#StrenghtTraining #PelariKantoRun #Runners #Running #NgurahSuryaKusuma
Youtube Channel: Ngurah Surya Kusuma
